こんにちは。和ちゃんです！
今回はゴムバンドの有効性について解説していきます！トレーニーなら知っておいて損はない内容ですよ！！
結論から言うと、ゴムバンドは筋肥大の効果を高めたり関節を痛めにくいトレーニングができるんです！
言葉だけでは難しいのでまずは下の動画をご覧になって、使い方のイメージを掴んでみてください！！！
↑の動画では緑色のヒモのようなものがゴムバンドです。
1.筋肥大の効果を高める？
主にBIG3などのバーベルを使う種目は筋肉がバーベルを1番下に下ろした箇所で筋肉に1番負荷が掛かります。逆にバーベルを1番上に挙げているときは狙った筋肉に負荷があまりかかっていません。
例えばスクワットは1番下までしゃがんだ時が1番きついですよね。逆に1番上（直立した状態）では1番楽ですね。
1番きつい箇所が筋肉に負荷がかかっていて、肥大しやすい箇所になります。つまり美味しい箇所がしゃがみきった所くらいしかありません。
しかしゴムバンドを使うことにより1番下では軽くなり、1番上では重くなります。要するにすべての可動域において「美味しい箇所」にすることができるんです！！
これならば全ての可動域で対象筋に適切な負荷がかけられて、筋肥大も起こりやすくなります！
2.関節を痛めにくい？
前述したスクワットを例にすると、1番しゃがんだ場所で負荷が掛かっているということは、膝関節や股関節にも負荷が掛かっているんです。しかし、ゴムバンドを使えば1番下までしゃがんだ時に軽くなりますよね。ということは、関節を大切にしたい方や痛めている方にも打って付けなんです！
3.利点は？
ゴムバンドの利点は筋肥大、関節に優しいに加え、軽くて持ち運びが楽という点です。ゴムバンドの代わりにバーベルの両サイドにチェーンをつけて行う方法もあるのですが、チェーンだと重くて音がものすごくうるさいです^^;
それと比べれば「軽い、静か、チェーンより安い」の３拍子が揃っています！
これは買うしかない！！笑
ちなみに僕は↓の物を使っています。
これはサンクトジャパンさんで購入したゴムバンドです＾＾
マイプロなどでも購入可能ですので気になった方は是非検討して見てください！
ゴムバンドは筋肥大効率を高め関節に優しい。軽いので持ち運びも楽々！
