エプソムソルトは筋肉痛を治すのか？

こんにちは。和ちゃんです。

ダイエットや筋トレをする中で、筋肉痛は必ずつきものですよね。今回は筋トレ後の大切なケアの一つであるエプソムソルト（入浴剤）について解説していきますね！

結論から言うと、「エプソムソルトは筋肉痛を治す」と言えます。

1.エプソムソルトとは何か？

エプソムソルトとはソルトと銘打っていますが、塩ではありません。「エプソム」とはイングランドにある地名であり、そこで採れて見た目が塩に似ていたことからこの名前がつきました。正しい成分は硫酸マグネシウムです。

2.なぜ筋肉痛を治すのか？

筋肉は収縮するときにカルシウムが必要になります。その逆に緩まるときにはマグネシウム（エプソムソルト）が必要になり、この筋肉が緩まる効果によって筋肉内の血管の血流が良くなります。その結果、筋肉内の痛みを発する物質が血流によって流されて痛み改善となります。

3.マグネシウム（エプソムソルト）は炎症を抑える！

筋肉痛は炎症反応の１つで、マグネシウムには炎症を抑える効果があるのです。その他、関節の痛みを和らげたりする効果などもあります。

4.入浴剤ではなくマグネシウムの経口摂取はどうなのか？

マグネシウムはサプリメントでもありますが、実は下剤にもなっているため吸収が良くないのです。皮膚からの吸収も可能なのでエプソムソルトとして入浴するのがおすすめです。これなら下痢もしません。

5.どうやって使えば良いか？

主に半身浴をするために用いられるため、半身浴での使い方で言えば１５０Lの浴槽に対して大体１５０g〜３００gが良い。そこに２０分〜３０分つかれば疲れも取れるはず。

６.エプソムソルトは目に入ると痛痒くなる！

これは僕の体験談ですが、エプソムソルトで半身浴をしている最中に目を擦ったらその後1日目が痛痒くて苦労しました…笑。